Почему мерзнут ноги и руки: причины

Многие люди страдают от того, что у них постоянно мерзнут ноги и руки. Причины этого неприятного явления могут быть самыми разнообразными. Почему же мерзнут руки и стопы?

Очень хотелось бы приписать холодность конечностей слишком легкой одежде или морозу на улице. Однако на деле все не так просто, и холодные руки или стопы могут быть симптомами довольно серьезных заболеваний.

Прежде чем решать, что делать с холодными конечностями, надо разобраться, в чем причина этого явления. Причины низкой температуры конечностей в целом можно разделить на те, что связаны с функциональными заболеваниями (дистония, остеохондроз и т. д.) и те, что вызваны нарушением обмена веществ.

Постоянная холодность конечностей может быть связана с особенностями конституции человека. Так, люди, обладающие астеническим телосложением, чаще всего страдают от этой неприятности. Связано это с тем, что объем сердца, зависящий от общего количества мышечной массы, у этих людей небольшой, а вот руки и ноги относительно длинные, поэтому кровоток в них ослаблен. Грубо говоря, кровь попросту не дотекает до рук и ног со скоростью, нужной, чтобы обогревать их.

Помочь тут может только отказ от вредных привычек, нарушающих кровообращение, в частности, от курения, а также процедуры, стимулирующие кровообращение: ежедневная зарядка, массаж рук и стоп, горячие ванночки и согревающие компрессы, регулярное посещение бани или сауны. Также на помощь могут прийти согревающие специи: перец, корица, гвоздика, имбирь. Перец и горчицу, если мёрзнут стопы ног, можно насыпать непосредственно в носки.

Вторая причина - анемия. Низкий уровень гемоглобина приводит к снижению скорости обменных процессов в клетках организма, в том числе связанных с энергообменом. В итоге, появляется утомляемость, подавленность, сонливость, шум в ушах и холодные конечности тоже. Нужно сдать анализ крови, чтобы выяснить уровень гемоглобина и пропить прописанные врачом препараты. Необходимо помнить, что препараты железа хорошо усваиваются только вместе с витаминами С и Е. В рацион необходимо будет добавить говядину, баранину, печень, гречку, гранаты, курагу и другие продукты, богатые железом и жирорастворимыми витаминами.

Третья причина связана с нарушениями кровообращения, в частности, с варикозным расширением вен, вегето-сосудистой дистонией, слабостью кровеносных сосудов. В этом случае нужно укреплять именно сосуды. Если причина все же в варикозе, то параллельно необходимо выполнять все рекомендации и назначения флеболога. Возможно, он порекомендует какой-либо лекарственный препарат, который можно будет использовать при самомассаже ног. Укрепить сосуды поможет контрастный душ, завершаемый прохладной водой. При отсутствии варикоза полезно регулярно посещать парную. Не менее полезна и ходьба босиком по теплой поверхности, летом лучше ходить без обуви, где только возможно.

При дистонии и варикозе очень полезна зарядка, хотя бы несложная, хотя со временем уровень нагрузки можно увеличивать. Очень хорошо использовать специальные "вибрационные" упражнения для рук и ног, например, мелко подпрыгивать на месте или потряхивать конечностями в течение нескольких минут - это укрепляет сосуды, является профилактикой и лечением варикозного расширения вен, способствует улучшению периферического кровоснабжения и даже, по последним исследованиям, прорастанию новых капилляров. Не стоит забывать и про массаж руками или жесткой щеткой.

Еще одной причиной холодных конечностей могут быть заболевания позвоночника, в частности, остеохондроз, поскольку деформация позвоночного столба приводит к нарушениям проводимости расположенных рядом сосудов. В этом случае основные мероприятия будет предписывать врач-невролог. Это могут быть ЛФК, массаж, мануальная терапия, процедура вытяжения позвоночника и т. д. Самостоятельно можно порекомендовать повысить уровень подвижности: делать зарядку, чаще гулять, меньше сидеть в одном положении.

Самыми неприятными причинами того, почему мерзнут руки и стопы, являются нарушения обмена веществ. Очень часто причиной этого неприятного явления становится сахарный диабет, провоцирующий нарушение нервной проводимости к верхним и нижним конечностям, т. е. мозг просто не знает, что ноги или руки мерзнут, поэтому и не запускает механизмы самообогрева. Очень важно постоянное наблюдение за состоянием поджелудочной железы, особенно, если в семье были случаи заболевания. Достаточно регулярно делать "сахарную кривую" - тест на толерантность к глюкозе и УЗИ поджелудочной железы, чтобы исключить эту причину.

Если мерзнут ноги и руки, причины этого могут крыться в нарушениях деятельности щитовидной железы. Щитовидка - важный элемент системы терморегуляции организма, ее заболевания часто сопровождаются общим снижением скорости обмена веществ и непосредственно снижением температуры тела. Если весь организм холодный, то что говорить о конечностях? Конечно, они тоже мерзнут.

Одна из причин "мерзлявости" может заключаться в заболевании, которое называется склеродермия. Оно заключается в постоянных воспалениях мелких кровеносных сосудов, которые приводят к разрастанию коллагеновых волокон вокруг них и распространению фиброзной (соединительной) ткани. В результате сосуды могут отмирать полностью. Склеродермия - это системное заболевание, приводящее к множеству неприятных последствий, поэтому при малейших подозрениях (ощущение покалывания в конечностях, изменение цвета кожи на красный или синюшный, болезненные ощущения или повышение температуры после приступа покраснения) нужно как можно скорее обращаться к дерматологу для диагностики.

Нужно иметь в виду, что если снижение температуры рук и ног связано с каким-либо заболеванием, то справиться с этим неприятным явлением получится только тогда, когда будет взято под контроль основное заболевание. Например, при анемии руки так и будут мерзнуть, пока уровень гемоглобина не придет в норму, а при диабете или нарушениях работы щитовидки состояние больного напрямую зависит от своевременного обнаружения заболевания и грамотного лечения.

Получается, что холодные руки и ноги свидетельствуют о наличии в организме крупных "неполадок". Поэтому не стоит оставлять это явление без внимания, а нужно вовремя обратиться к врачу для установления причины и назначения лечения.